codziennie brzuch

Mam zamiar zrzucic oponke na brzuchu-zaczalem intensywnie biegac codziennie i jezdzic na rowerze. Ograniczylem tez liczbe spozywanych kalorii. Cwicze rok a obecnie robie FBW-3x w tyg. (przysiad,MC,lawka,wyciskanie na stojaco z klatki,wiosłowanie,podciaganie,triceps i brzuch)metoda 5x10x15. Problem w tym ze nie mam teraz czasu na trenowanie [...]

Hejka wszystkim więc mam taki problem nie wiem jak zacząc diete by mieć idealnie widoczne mięsnie brzucha. mam 17 lat, 187cm wzrostu, 84 kg wagi, chodze codziennie na siłownie robie wszystkie częsci ciała oprócz nóg oraz na kick boxing 2 razy w tygodniu. Narazie moja dieta jest taka ze jem wszystko co chce :P ale wiem ze przez to nie uzyskam [...]

[...] (barki) 4.ugianie ramion hantlami 2x25 (biceps) 5.wyciskanie francuskie hantli lezac 2x25 (triceps) 6.Unoszenie hantli w bok 2x25 brzuch - absII Plan ten mam zamiar wykonywać codziennie z wyjątkiem czwartku i niedzieli(dni na regenracje) Zmieniony przez - RiokoS w dniu 2013-02-13 19:30:39 Zmieniony przez - RiokoS w dniu 2013-02-13 19:32:04

[...] takiej formy http://www.youtube.com/watch?v=cyI_9xSB9cY ) ekspandera oraz biegania. Ważę mało jak na mój wzrost ale nie mogę w żaden sposób przytyć, mało tego jem codziennie twaróg a tracę na wadze... w styczniu robiłem program 100 pompek i program 50 podciągnięć, oraz ćwiczenia na brzuch, lecz straciłem zapał po 2 tygodniowej [...]

[...] na wyciągu 6x15 Brzuch: na wyciągu i drążku 6x15 i a6w biceps: 5x15 na każdą rękę bary: wyciskanie na wyciągu 6x15 to jest mój plan treningowy trenuje to wszystko codziennie, klatę tylko co 2 dzień . Mam też takie pytanie czy jak chce spalić tkankę tłuszczową to tez muszę stosować dietę i jak mniej więcej powinna wyglądać ta dieta , [...]

[...] a nie redukuje tkankę. Myślałem również nad zakupem jakiegoś spalacza. Co do ćwiczeń to siłownia odpada, jedynie ćwiczenia w domu i to myślę, że max 30-60min dziennie ze względu na brak czasu. Prawdopodobnie codziennie będzie nawet ciężko znaleźć czas ale chyba lepiej poćwiczyć chociaż trochę niż nic :) Pozdrawiam i proszę o sensowne odpowiedzi

[...] 17 Wzrost: 1.64 Waga: 63k Moim celem jest zbudowanie klatki piersciowej oraz brzucha. Jestem nowicjuszem jaki trening dodam w DOMOWYCH WARUNKACH polecacie i ile serii i czy codziennie i po jakim czasie będą efekty . + dodam mam hantelk. III serie 1min przerwy : - 15-20 pompek na kolanach -12 pompek zwykłych -12 pompek nogami w górze Moje pytanie [...]

Witam, Masowalem okolo 9 miesiecy, doszedlem do wniosku ze chce zrobic krotką dwu-miesieczna redukcje tkanki tluszczowej, gdyz brzuch zaczal mnie troche juz irytowac. 1.Jak sie do tego zabrac? Czy dwa miesiace wystarczy by poprawic sylwetke, czy jednak zrobic dluzsza redukcje? 2. Czy cwiczyc tak samo jak cwiczylem ? (typowy fbw [...]

Witam chciałem wam przedstaewic trening na brzuch.Dużo ludzi a6w nudzi (na początku łatwy nudny,a zanim sie dojdzie do 20 dnia dawno sie znudzi).Może i ten trening gdzieś był pokazany,ale chciałbym wam go pokazac.Ten terening robiliśmy na karate: Robimy tak po 3 serie po 10 powtórzeń. Codziennie dodajemy po 2. Utrzymujemy na 3 sekundy Wydaje mi [...]

[...] regeneracji w czasie ferii, lecz dopadlo mnie przeziebienie z okropnym bolem gardla i wydaje mi sie, ze potrzyma mnie to przynajmniej do srody. W okresie regeneracji bede codziennie plywac ok. 1,5h. Moje pytanie dotyczy tego czy to co osiagnolem przez trening podczas choroby oraz takiej regeneracji nie obnizy sie? Chodzi mi glownie o cechy [...]

[...] zbyt umięśnione, fajne są, jędrne itp ale wolałabym raczej je wysmuklic (obwód uda wzrósł mi o 1,5 cm a chciałam raczej ten obwód zmniejszyc niż rozbudowac). Cwiczę prawie codziennie (rower / step / bieganie - czyli jakieś cardio), potem 10 min z hantlami, jakieś brzuszki, na koniec rozciąganie kwadrans. Mam 179cm wzrostu, waga ok nic tu nie [...]

[...] i lewa, 15 prawa i lewa, 10 prawa i lewa, 5 prawa i lewa i po tej ostatniej serii miałem dość. Nie ćwiczyłem systematycznie, tylko miałem takie napady np po 1-2 tygodnie codziennie. Nie wiem czy robię dobrze. Proszę o poradę jak i ile ćwiczyć i może o jakieś dodatkowe ćwiczenia nie wymagające sprzętu głównie na ręce, barki i klatę, ponieważ [...]

[...] tzn. jest płaski ale nie widać kaloryfera, ćwiczę ponad rok, (ćwiczenia ABS kilka razy różne wersje i jak byłem gruby to A6W) chciałbym wyrobić się do wakacji. Ćwiczę codziennie od 4 miesięcy po 40 minut brzuch i co drugi dzień 40 minut klata ipt. Wcześniej ćwiczyłem po 20 minut. Nie mam pożądanych efektów :/ Wzrost:176 cm waga: 75,5 kg [...]

Witam jestem nowy na Forum mam 16 lat i na imie Kuba :) od jakiegos czasu zaczęłem treningi, skonczylem ogolnonrozwojeniowke, oraz trenuje codziennie od poniedziałku do czwartku.. Ostatnio rozpisałem sobie treningi, zależy Mi Głownie na zwiększeniu masy mięśniowej mam 180cm wzrostu i wazę 70kg.. Chciałbym sie dowiedziec czy moj trening jest okej, [...]

[...] w nosie zalegają mi zropniałe "kozy" z krwią , nie przeszkadza mi to ale wiecie jak to jest , troszkę się tym martwie. Chciałbym dodać że mam krzywą przegrodę nosową ale nigdy wcześniej nie miałem takich problemów. Czy może mieć na to wpływ że od jakiegoś czasu (ponad tydzień) codziennie biegam ok. godziny + wykonuje ćwiczenia na brzuch-a6w.

[...] ok, efekty w postaci mięśni są widoczne wszędzie poza klatką. Tam cały czas znajduje się tłuszcz. Rzeźba jest widoczna wszędzie poza nią Ćwiczę brzuch i widać już skośne mięśnie, a na klatce efekty mizerne Ćwiczę klatkę 3 razy w tygodniu, do tego dochodzą pompki codziennie i nic. Może trzeba czekać, tylko ile ? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] kreatynke i hmb :) poniewaz pracyuje nad masą miesniową ale zelezy mi także na spaleniu oponki na brzuchu i ogolnie na brzuchu, wiec zaczełem 6 weidera i czy ćwicząc brzuch codziennie łażac 3 razy w tyg na siłownie biorąc wyzej wymienione suple uda mi sie wyrobić na brzuchu ?? czy po kreatynie niebardzo ?. Co prawda nie mam az tak bardzo duzo do [...]

Wiek: 18 Waga: 78 kg Wzrost: 185 cm Cel do osiągnięcia Jest to skomplikowana sprawa. Z jednej strony chce pozbyć się tłuszczu w okolicy ud i bioder. Z drugiej - wyrzeźbić brzuch i klatkę piersiową. W dodatku chce wzmocnić siłę w rekach. Nie chce mieć niewiadomo jak dużych buł, tylko po prostu większą siłę do podciągnieć, podnoszenia itp. Staż: [...]

[...] jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :P chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze stosowac jescze [...]

[...] przyjmowac wedlug brakow w diecie czyli 2x30g, 30 min po treningu a druga porcje pol godziny przed snem. Problem w tym ze zalezy mi TAKZE na zrzucenie tluszczu z brzucha i codziennie tak kolo 22 robie pol godzinki 4 cwiczenia na brzuch. W jakim odstepie czasowym przyjmowac to bialko, od razu po brzuszkach czy pol godziny pozniej. Czy w ogole [...]